Apple Watch jsou jedním z těch technologických zařízení s několika využitím a výhodami, zejména pro zdraví a kondici. Toto lehké příslušenství je fantastickým nástrojem pro ty, kteří se snaží řídit svou kondici a aktivitu.
Naštěstí vám Apple Watch mohou pomoci dosáhnout vašich cílů mnoha způsoby, včetně toho, že poslouží jako praktické počítadlo kalorií.
Jaký je tedy nejlepší způsob, jak získat představu o tom, kolik kalorií byste měli za den zkonzumovat? Na tuto otázku není snadná odpověď, protože na vaše osobní kalorické potřeby hraje mnoho faktorů.
Pokud máte Apple Watch, můžete skutečně spárovat svůj iPhone a zkontrolovat statistiky, které možná zjistíte, že jsou přesnější, protože sledují vaši skutečnou úroveň aktivity, spíše než se spoléhat na odhady, které zapojíte do kalkulačky TDEE.
Apple Watch a iPhone se staly velmi oblíbenou kombinací počítání kalorií, protože můžete sledovat příchozí i odchozí kalorie pomocí stejného zařízení, které nosíte každý den a používáte pro spoustu dalších aplikací. To znamená, že žádné další investice do ničeho kromě času, který zabere letmý pohled na vaše zařízení!
Takže bez dalších okolků můžeme začít!
Jak číst Apple Watch Calorie Tracker
Vaše Apple Watch vám mohou pomoci sledovat vaše zdraví sledováním věcí, jako je srdeční frekvence, fyzická aktivita a samozřejmě vaše kalorie.
Když budete mít hodinky Apple celý den na sobě, budete mít přístup ke svým denním statistikám z aplikace Zdraví na vašem iPhonu (před iOS 14) nebo z aplikace Fitness (po iOS 14).
Pokud používáte aktualizovanou verzi iOS a watchOS, postupujte takto:
Otevřete aplikaci Fitness na svém iPhone.
Klepnutím na kategorii „Přesunout“ prozkoumáte informace založené na kaloriích
Pokud používáte starší verzi iOS a watchOS, postupujte takto:
Otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví
Na iPhonu, který je spárovaný s Apple Watch, otevřete na iPhonu aplikaci Fitness. Ujistěte se, že máte načteny všechny své statistiky. Pokud ne, klepněte na ikonu profilu v pravém horním rohu a aktualizujte své údaje.
Klepněte na Dnes kartu, pokud tam ještě nejste.
Prohlédněte si svou aktivní a odpočinkovou energii
Zkontrolujte čísla Aktivní energie (kalorie, které jste spálili při cvičení) a Odpočinková energie (kalorie, které jste spálili v klidu). Pokud je sečtete, získáte dobrý odhad celkového počtu kalorií, které každý den spálíte.
Pokud byste chtěli obsáhlejší vysvětlení toho, co Apple myslí výrazy „Odpočinek“ nebo „Aktivní“, aplikace zdraví vám po klepnutí na některou z těchto kategorií zobrazí popis.
Takže pokud bych byl například každý den stejně aktivní jako 25. října, moje Apple Watch si myslí, že bych mohl zkonzumovat téměř 2600 kalorií denně a přesto si váhu udržet. Samozřejmě, pokud byste chtěli být s těmito čísly ještě přesnější, můžete sečíst týdenní hodnotu a vydělit sedmi, abyste získali průměr toho, jak jste si vedli v průběhu týdne.
Nakonec je důležité vědět, že vaše Apple Watch používá k výpočtu těchto čísel údaje o věku, výšce, váze a pohlaví, které jste poskytli. Pokud jsou vaše osobní údaje nepřesné, vaše Apple Watch nedokážou přesně vypočítat žádné z těchto údajů.
Nastavení těchto informací na iPhone je důležité, ale Apple Watch mohou tyto informace sledovat přímo. Chcete-li se ujistit, že jsou informace správné, nebo je změnit v závislosti na vaší hmotnosti nebo věku, postupujte podle následujících pokynů:
Spusťte na svém iPhonu aplikaci Apple Watch
Klepněte Moje hodinky
Dále klepněte na Zdraví
Klepněte na„Zdravotní profil“ a poté „Upravit“.
Sledování kalorií – ciferník
Pokud chcete snadno analyzovat svá kalorická data pomocí Apple Watch, můžete použít jeden z mnoha obličejů, které tyto informace zobrazují. Jednoduše otevřete aplikaci Apple Watch na svém iPhonu a postupujte takto:
Klepněte na ciferník, který se vám líbí
Zapněte možnosti aktivity, které chcete zobrazit
Klepněte na „Nastavit jako aktuální ciferník“
Nyní vše, co musíte udělat, je klepnout na ikonu Aktivita na ciferníku a zobrazit údaje o kaloriích.
Jak Apple Watch sleduje kalorie?
Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou je třeba zkontrolovat, je, že je na Apple Watch zapnuté nastavení Detekce zápěstí. To pomáhá vašim Apple Watch určit, zda se hýbete, jak moc se hýbete, a následně vypočítat spotřebu kalorií.
Chcete-li znovu zkontrolovat, zda je detekce zápěstí zapnutá, otevřete na svém iPhonu aplikaci Apple Watch. Klepněte na „Moje hodinky“ a poté na „Heslo“. Ujistěte se, že je zapnutá detekce zápěstí.
Dále se ujistěte, že jsou vaše hodinky dostatečně těsné. Budete chtít, aby snímač tepové frekvence přiléhal k vaší kůži, ale samozřejmě se ujistěte, že máte stále cit ve všech prstech! Ujistěte se, že během cvičení nepřepnete hodinky do režimu úspory energie, jinak se vypne funkce sledování srdečního tepu.
Budete také chtít zkalibrovat své Apple Watch. Chcete-li to provést, vezměte jej a svůj iPhone ven za pěkného jasného dne. Během procesu kalibrace je důležité mít vynikající signál GPS.
Otevřete aplikaci Cvičení a jako aktivitu vyberte „Procházka venku“. Poté budete chodit 20 minut běžným tempem. Toto cvičení pomůže vašim Apple Watch porozumět vašemu tempu, zrychlení, kroku, a tím zpřesnit výpočty vašeho spáleného kalorií.
Apple Activity Tracker
Vaše Apple Watch má připravený a dostupný nástroj pro sledování aktivity. Pokud se opravdu snažíte sledovat své kalorie během dne, můžete nastavit, aby se na hodinkách zobrazoval:
- kolik kalorií jste spálili
- Kolik minut aktivity jste vykonali (cvičení)
- Stání každou hodinu
Užitečné připomínky a jasné odměny za dokončení jedné z výše uvedených činností jsou skvělé, aby vás udržely na správné cestě a motivovaly vás.
Užitečné připomínky a jasné odměny za dokončení jedné z výše uvedených činností jsou skvělé, aby vás udržely na správné cestě a motivovaly vás.Mají Apple Watch funkci Food Tracker?
Krátká odpověď zní: může, ale k tomu si budete muset pořídit aplikaci. Dnes je k dispozici mnoho aplikací, které se koordinují nejen s iPhonem, ale lze je spárovat i s vašimi Apple Watch. Aplikace jako MyFitnessPal nebo LoseIt! umožňují uživatelům sledovat celkové denní statistiky, jako jsou kalorie, živiny a další. Oba mají také funkci „rychlého přidání“, která vám umožní rychle přidat jídlo nebo svačinu.
MyFitnessPal pro počítání kalorií
UnderArmour vyvinul MyFitnessPal pro ty, kteří chtějí mít přehled o své kondici a zůstat motivovaní. Díky několika dostupným aplikacím vám aplikace MyFitnessPal umožňuje zadat kalorie, které jste během dne snědli.
Nastavte aplikaci na vašem iPhone a poté navštivte aplikaci Watch na stejném zařízení. Přejděte na konec této aplikace a ujistěte se, že máte na hodinkách nainstalovanou aplikaci MyFitnessPal.
Jakmile je váš účet nastaven a aplikace je na vašich Apple Watch aktivní, aplikace přenese údaje o zdraví přímo přes něj. Do aplikace není třeba zadávat svá cvičení nebo kalorie, protože to za vás udělají hodinky.
Pokud potřebujete přidat jídlo nebo svačinu, kterou jste snědli, jednoduše přejděte do zásuvky aplikace a vyhledejte MyFitnessPal. Přejeďte prstem, dokud neuvidíte možnost přidat jídlo nebo pití.
Jako bezplatná aplikace, kterou lze stáhnout z App Store, umožňuje tento jednoduchý doplněk k hodinkám Apple Watch snadno počítat kalorie.
Mohu používat Apple Watch bez iPhonu?
Bohužel ne. K jeho nastavení je nutný alespoň iPhone. Pokud máte starší iPhone, který se stále připojuje k wifi, pak ano, můžete jej použít k nastavení a údržbě Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003ePokud však máte nejnovější Apple Watch Series 6, můžete k nastavení hodinek použít iPhone přátel nebo rodinných příslušníků, což znamená, že nemusíte mít iPhone, abyste mohli využívat výhod Apple Watch.
Jak přesné je počítadlo kalorií na Apple Watch?
Ve srovnání s jinými nositelnými zařízeními pro počítání kalorií na trhu se zdá, že Apple odvádí skvělou práci v oddělení přesnosti. Hodinky měří váš srdeční tep a také přednastavené možnosti cvičení. Pokud například hodinkám řeknete, že veslujete na lodi, ony porozumí tomu, co spálí běžné veslovací aktivity, a poté zohlední vaši tepovou frekvenci, aby poskytly počet kalorií.
Vaše Apple Watch nedokážou určit, co jste snědli, jen z nošení (zatím!), ale zadáním podrobností o tom, co jste snědli, bude aplikace sledovat vše a umožní vám rychlý přístup k podrobnostem z vaše Apple Watch nebo iPhone.